اعتماد به نفس
خودتان را تخریب نکنید
یک لحظه به پاسخ این پرسش فکر کنید که اگر همین حالا شغلی به شما پیشنهاد شود، چه عکس‌العملی از خودتان نشان می‌دهید؟ آیا فوراً می‌گویید: «نه، مطمئن نیستم بتوانم از عهده‌اش بربیایم» یا « نه، اگر نتوانم به خوبی از عهده‌اش بربیایم چه!» آیا اگر کاری باشد که تا به حال آن را امتحان نکرده‌اید باز هم قبولش می‌کنید؟ آیا از اینکه فعالیت جدیدی را قبول می‌کنید هیجان‌زده می‌شوید و می‌ترسید؟
آیا در حال حاضر تصمیمی دارید که مدت‌ها آن را به تعویق انداخته‌اید اما برای انجام آن اعتماد لازم را به خود ندارید؟
در واقع چیزی که مانع از آن می‌شود که به دنبال تصمیم‌های نیمه‌تمام خود بروید و آنها را کامل کنید، کمبود اعتماد به نفس شماست.
هنگامی که به خودتان می‌گویید: «فکر نمی‌کنم بتوانم موفق شوم»، در واقع دارید به خودتان می‌گویید: «من به خودم اعتماد کافی ندارم که یاد بگیرم و بیاموزم».
هرچه به خواست و اراده خودتان اعتماد بیشتری داشته باشید، اعتماد به نفس بیشتری نیز در خود احساس خواهید کرد. داشتن اعتماد به نفس و خودباوری نیز اساسا به این معناست که به خودتان اعتماد داشته باشید که می‌توانید ترس‌های خود را کنار بگذارید و تسلیم نشوید. اگر واقعا خواهان پیروزی هستید باید دوره سختی را بگذرانید تا اعتماد به نفس واقعی را در خود ایجاد کنید زیرا اعتماد به نفس واقعی براساس این باور که به یقین موفق خواهید شد بنا نشده است. شخصی که اعتماد به‌نفس دارد هرگز مطمئن نیست که اشتباه نخواهد کرد. او از شکست نمی‌ترسد و فقط به آینده نظر دارد.
اگر بخواهید صبر کنید تا اعتماد به نفس کافی را برای به‌انجام‌رساندن کارهایتان به دست آورید، ممکن است مجبور باشید همیشه در انتظار به سر ببرید! و هر چه بیشتر منتظر رسیدن به آرزوهای خود باشید اعتماد به نفس خود را بیشتر از دست خواهید داد و در عوض بر ترس‌ها و نگرانی‌های شما افزوده خواهد شد؛ این ترس که شاید هرگز به خواسته‌ها و آرزوهایتان نرسید.
به این ترتیب ممکن است فرصت‌های خود را از دست بدهید، بی‌آنکه حتی متوجه باشید.
هرچه انجام دادن کاری را به تعویق بیندازید، بیشتر از حرکت محروم می‌شوید و هرچه منفعل‌تر باشید، بیشتر ترس به شما چیره می‌شود و از اعتماد به نفس‌تان کاسته خواهد شد.
ترک خودتخریبی برای افزایش اعتماد به نفس
بالا بردن اعتماد به نفس در گام اول نیازمند از بین بردن عادت های خود تخریبی در انسان است؛ زیرا اگر شما نتوانید روی رفتارهای خود کنترل داشته باشید و با برخی رفتارهای ساده به خودتان ضربه بزنید، تلاشتان برای حفظ عزت نفس بی نتیجه خواهد بود؛ این شما هستید که می توانید با اقداماتی ساده به پرورش عزت نفس خود کمک کنید.
در ادامه روش هایی را برای ترک عادت های مخرب برایتان شرح می دهیم:
قلمرو اشتباهات خود را تعیین کنید : برای این کار دفترچه کوچکی را همیشه همراه خود داشته باشید و تمامی اشتباهاتی را که در زمینه عزت نفس خود انجام می دهید در آن یادداشت کنید. بعد از مدتی متوجه می شوید بعضی از این کارهای به ظاهر ساده را بارها انجام داده اید که تقریبا برایتان به یک عادت تبدیل شده است و مدام به عزت نفس شما ضربه می زند؛ عادت هایی چون معذرت خواهی های مکرر و بی دلیل، سکوت های نابه جا، پرخوری، سیگار کشیدن، زیاد حرف زدن و ...
فهرست خود را ارزیابی کنید : حال از روی فهرستی که یادداشت کرده اید می توانید موارد رفتاری را که به شما ضربه می زند، شناسایی کرده و ارزیابی کنید. برای این کار 5 مورد 1- مرگ آور 2- بسیار خطرناک، 3- خطرناک، 4- کمی خطرناک 5- ناراحت کننده، را در نظر بگیرید و به هر رفتار خود یکی از این صفات را بدهید.
یک هدف آسان را برگزینید : در این مرحله باید هدف خود را برای تصحیح رفتار مشخص کنید و بهتر است از آسان ترین بخش شروع کنید تا اعتماد به نفس تان را از دست ندهید؛ مثلا انتخاب و رفع عادت مربوط به شماره 5 مطمئنا آسان تر از عادت تخریبی شماره 3 است.
نقاط قوت خود را تعیین کنید : هر فردی با هر اندازه عادت های بد، عادت ها و خصوصیاتی دارد که به عنوان نقاط قوتش به شمار می آید. شما باید این نقاط را در خود شناسایی کنید و در همان دفترچه یادداشت کنید به صورت فهرست بنویسید و سعی کنید برای مقابله با رفتارهای مخرب خود از آن ها بیشتر از هر چیز دیگری کمک بگیرید.
یک همراه برای خود انتخاب کنید : یکی از صمیمی ترین و معتمدترین دوستان خود را برای همراهی انتخاب کنید و موضوع را با وی در میان بگذارید و از او خواهش کنید که هر روز با شما تماس بگیرد و این تصمیم بزرگی را که گرفته اید به شما یادآوری کند.
یک شعار سازنده انتخاب کنید : یک شعار الهام بخش و البته سازنده را برای زمان هایی که دچار فشار روحی می شوید انتخاب کنید. هر کسی ممکن است در برنامه ریزی هایش دچار اشتباه شود و لحظاتی احساس نا امیدی و یا شکست کند اما شما باید برای آن بخش ماجرا نیز برنامه داشته باشید و با انتخاب شعارهایی سازنده مانند «این کار ممکن است سخت باشد ولی غیر ممکن نیست» یا «قدرت من از هر مشکلی قوی تر است» خود را همیشه قوی نگه دارید.
حال دیگر وقت عمل است و شما می توانید با اتکا به نقاط قوت خود و روحیه ای که در این گام ها برای خود ساخته اید به جنگ رفتارهای تخریبی بروید و از آسان ترین تا سخت ترین آن ها را به ترتیب از بین ببرید.
یا علی گفتیم و عشق آغاز شد.